do wakacji

Witam serdecznie, mam pewien dylemat, dużo czytałem i wyczytałem, że lepiej jechać na fbw niż na splicie podczas redukcji, u mnie redukcja się zacznie od pierwszego dnia wakacji, aktualnie ćwiczyłem fbw, teraz robię przerwie 1 i pół tygodnia. Do wakacji już nie długo po przerwie mam ułożyc plan pod splita? a od początku wakacji nowy fbw? wtedy [...]

[...] bym jakoś się powiększył, btw miarka nie kłamie). Chciałbym to zmienić, powiększyć muskulaturę i w dalszej kolejności przyrzeźbić, ale najpierw pierwszy punkt. Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc roniego czy Huberta- to nie jako przez niego piszę ten temat, gdyż po czyjejś wypowiedzi (o podobnych parametrach jak ja)- [...]

[...] kulturystyka.pl)wiem ,że te 5 dni w tygodniu to za dużo.Postanowiłem zapisać się na siłownie,w końcu żeby coś osiągnąć trzeba tam trafić.Mam zamiar tak ćwiczyć cały czas do wakacji i w czasie tym zrobić dwie kuracje z kreatyny i l-glutaminy.Zaplanowałem taki trening: Pń.-klatka 4-5 ćw. biceps 3 ćw. przedramie 2 ćw. Wt.-przerwa Śr.-barki 4 ćw. [...]

[...] Moje pytanie jak duzy moge miec biceps bez robienia masy ??? dziennie zjadam ok. 120g bialka i 2100kcal i aktualnie staram sie schudnac bo brzuch mam troche zalany do wakacji chce schudnac do ok 65kg- i zeby bylo widac faaajnie miesnie i klate, a przez te 4 miesiace uroslo mi w bicepsie 4,2cm (36,4cm teraz mam) klatka 100cm , p.Ramie [...]

[...] unikałem alkoholu, jadłem posiłki jak prosie, unikałem niepotrzebnego ruchu, ogółem chciałem podejść do tematu konkretnie aby efekty też były konkretne. I tak też, do wakacji 2010, trzymałem praktycznie cały czas dietę i ciężko trenowałem, aż pewnego dnia skręciłem niefajne staw barkowy i wyeliminowało mnie to na wiele miesięcy, a później [...]

Siema. Jako, że do wakacji już niewiele czasu, postanowiłem zabrać się za redukcję, a dziennik zakładama tutaj, bo stwierdziłem, że warto do treningu wpleść CF. Waga: 92kg (tydzień temu) Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie [...]

[...] duza micha platkow ) i o 20 kolacja. Na czym problem polega wiec ?? nie moge nic przytyc waze caly czas 60 kg a nie stac mnie na odzywki co ciekawe bardziej - w 1 gim do wakacji jak szedlem do liceum wazylem caly czas 55 kg - troszke uroslem w tamte wakacje i waga skoczyla do 60 kg i tak caly czas. A miesnie od tamtych wakacji grubo mi urosly [...]

[...] był "do załatania". Miałem: "Naprawa ubytków chrząstki stawowej". Myślałem, że dłużej to potrwa dlatego tamten DT zamknąłem. Więc do rzeczy... Cel: Utrzymać dobrą formę do wakacji, ale bez spiny jak nazwa dziennika wskazuje, coś jak rekomp. W wakacje może cykl masowy by zrobić... To powinno Was zainteresować... Wymiary na dziś, nie naczczo ale [...]

[...] Clenbuterol plus Cleanburexin w dniach ktorych nie bede bral tego pierwszego. Waga spada topornie i wolno prosze o rady co moglbym zmienic i poprawic aby osiagnac efekt do wakacji . Nie interesuje mnie ze clenbuterol mi zaszkodzi na zdrowie, mam dosyc bycia grubym. Trening wyglada tak: codziennie rano chodze albo 4, albo 8 km ( 4 km to jedno [...]

[...] że nie mam możliwości uczęszczania na siłownie, bo takowej nie mam. To samo czas: szkoła, praca, trochę tego jest i na ćwiczenia nie mam zbyt dużo czasu. Chciałbym tak do wakacji przynajmniej trochę urosnąć i uwidocznić tzw. 6 paka. Mam 1.82cm wzrostu i warzę 73 kilo, czyli ogólnie mało. Opis dnia: Dzień zaczynam od płatków śniadaniowych, [...]

[...] (nie tak bardzo chodzi o kg ale o cialko - nawet jesli bedzie wiecej a bede sie dobrze czula z waga to mi wystarzczy) czas jaki sobie daje to ok 6-8 miesiecy (najlepiej do wakacji) powyzsza diete zaczelam 21.11 pisze tez tu bo mysle ze dieta nie jest zbyt zdrowa i ma malo bialka pytania? walcie smialo :D Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : ~69 [...]

[...] +20-30 aero + pas na każdym treningu wykonuje około 7-10 ćwiczeń, 4 serie każdego, 15 powtórzeń. Takim sposobem jakoś mi ta waga leciała i cieszylem się z tego bowiem do wakacji bez jakiejś morderczej dietki zeszło mi do 100kg, o wiele lepsza prezencja i brzucho zlecialo sporo co każdy mi ze znajomych zaznaczał. W wakacje nie chodziłem na [...]

[...] ostatnio oraz liczę na to, że dzięki niemu zobacze jakie mam błedy w diecie, treningu itp. ;) aktualnie jestem na redukcji poszlo juz kolo 8kg ale chce się wyciąć na maxa do wakacji :D Informacje podstawowe : Wiek - 16 lat Wzrost - 183cm Waga - 85kg Budowa - chyba mezo jestem WL - 130kg (5 miechów temu ) SQ - 140kg ino , bo krótko nogi ćwicze MC [...]

[...] zamienił się w umięśnione ciacho, i co trening jest tylko lepiej...z kolei ja w czasie ostatniego roku przytyłam i straciłam kształty, stałam się prostokątem. także do wakacji chciałabym jakoś wyglądać, żeby się głupio przy nim nie czuć :P Za poświęconą uwagę i wszelkie rady będę wdzięczna po stokroć! Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost : 163 [...]

[...] itd. Teraz jako, że są wakacje, mam dużo wolnego chciałam się wziąć za to systematycznie. Chciałabym też jak najbardziej odejść od maszyn. Co do mojej diety, to do wakacji była ok, jednak w czasie wyjazdu pozwoliłam sobie zdecydowanie na zbyt dużo (głównie słodycze, bo nie przepadam za fast foodami), co skutkuje kilkoma dodatkowymi cm w [...]

[...] , nie będziemy wyrzucać „ - no to wcinam. Na zakończenie powiem że nie chciał bym jakoś konkretnie końskich dawek ani coś w tym stylu gdyż nie zależy mi na „dopakowaniu" do wakacji . Chcę teraz zacząć i przygotować się być może na jakieś konkretniejsze suple na późniejszy rozwój mojej kulejącej „kariery kulturystycznej „ . Co do BCAA to [...]

[...] mi pomogą dojść do czegoś. Czytałem troszkę na tym forum przed założeniem konta, ale jakoś sam do niczego nie potrafię w tym przypadku dojść. Chciałbym sobie wyrobić do wakacji o ile to jest możliwe dość odpowiednią rzeźbę, ale niestety nie mogę się zgodzić na wszystkie warunki, choćby specjalna dieta, aby takową założyć wypadałoby w to [...]

[...] Moja statystyki są bardzo słabe, tzn.: Biceps- 31cm Klatka- 90cm Najwięcej wycisnąłem na klatę- 70kg. .. 1 stycznia zapisuję się znowu na siłownię i mam zamiar ćwiczyć do wakacji (do końca czerwca). Chciałbym do wakacji przytyć do 85kg, w bicepsie mieć 35-37cm, w klatce 100-105cm, a także do wakacji chciałbym wycisnąć na klatę 100kg. Chciałbym [...]

[...] sprzętu jest najlepsze na klatkę i biceps (podajcie propozycje)? Czy rozgrzewka jest odpowiednia? Czy jestem w stanie z dobrą dietą i tym treningiem wypełnić te cele do wakacji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 53 kg Wzrost: 175 cm Cel treningowy: zwiększenie rozmiarów bicepsów, klatki; przytyć ok 7kg - wszystko do wakacji [...]

[...] (nie tak bardzo chodzi o kg ale o cialko - nawet jesli bedzie wiecej a bede sie dobrze czula z waga to mi wystarzczy) czas jaki sobie daje to ok 6-8 miesiecy (najlepiej do wakacji) powyzsza diete zaczelam 4 tyg temu i schudlam jakies 4kg pisze tez tu bo mysle ze dieta nie jest zbyt zdrowa i ma malo bialka pytania? walcie smialo :D Płeć : [...]